Indor Cycling

Ya sea porque el frio desalienta salir a la ruta, porque los días son más cortos o por comodidad, año tras año el Ciclismo indoor va ganando adeptos.
En Stemax te introducimos a ésta práctica que se coloca como una opción entre quienes quieren comenzar en el mundo de las carreras o simplemente estar en forma y divertirse.

Aquí te contamos un poco de que se trata esto:
El Ciclismo indoor es un método que, tomando todas las técnicas del ciclismo de ruta y de montaña, se lleva a cabo en lugares cubiertos y sobre una bicicleta fija.
De acuerdo con los principios biomecánicos, esta actividad se desarrolla en un clima de diversión y predisposición en donde la música acompaña cada movimiento a realizar.

La amplia gama de movimientos permite que el alumno vaya midiendo su rendimiento físico Y controle al mismo tiempo la intensidad, lo que significa que puede compartir la clase con compañeros experimentados sin exceder sus límites.

La duración de cada clase es de 50 minutos, en ella se realizan trabajos semi- personalizados que se amoldan tanto a personas con exceso de peso, como aquellas con problemas cardíacos o bien, a las que se encuentran en vía de recuperación.

Esta actividad ofrece un entrenamiento aeróbico excelente con la posibilidad de variar la carga y el ritmo de pedaleo (cadencia , lo que nos aporta, entre otros, los siguientes beneficios:
- Mejora el sistema cardio- circulatorio y respiratorio.
- Mejora la tonicidad y composición muscular.
- Aumenta la oxidación de las grasas.
- Disminuye los niveles de stress.
- Disminuye el colesterol y los triglicéridos.
- Disminuye el exceso de peso.
- Disminuye la presión arterial.

El promedio del gasto calórico en una clase, de acuerdo a la intensidad con que se realice, es de entre 500 y 600 calorías.

Los principiantes se irán adaptando en el transcurso de las primeras 2 ó tres semanas de comenzada la actividad y progresivamente se irán acercando al consumo calórico antes mencionado.

La hidratación es fundamental en todo tipo de deportes, más aun cuando hablamos de uno que se realiza con falta de fluido de aire, con lo cual se produce un substancial aumento de la transpiración como efecto de la temperatura corporal.

Es por eso que se recomienda una buena hidratación antes, durante y después del ejercicio.

Si la hidratación es buena mantendrá estable la temperatura e incrementará el flujo sanguíneo durante el ejercicio manteniendo un buen rendimiento y favoreciendo la eliminación de toxinas.

Es muy importante que cada instructor brinde a los participantes un entrenamiento seguro, correcto y efectivo. Una demostración pre-clase de los ejercicios a realizar reduce las posibles lesiones, el innecesario stress articular e incrementa la seguridad de los mismos.

Imagenes de las actividades

Día de la primavera 2009!!!!!! en Stemax
El día 9 de l primavera disfrutamos este día con una actividad especial. Click para ver imágenes

Maratón de Spining
El día 9 de julio de 2008 realizamos la primera Maratón de Spining en nuestro local de Hipólito Yrigoyen 13.002. Click para ver imágenes